Сохранение спокойствия за рулем

В России увеличивается число водителей. Часто можно видеть километровые пробки, которые не позволяют вовремя добраться до соответствующего пункта назначения. Это, не говоря уже о том, что число ДТП тоже возрастает. Очень сложно управлять машиной. Многие водители выбиты из колеи после ДТП.

Конечно, человек не всесилен, чтобы влиять на все, но можно выработать терпение и контроль над своими эмоциями и поведением.

Эффективные методы управления стрессом за рулем.

1. Следует оставаться спокойным.

Даже если к человеку обращаются грубо или оскорбляют его, это не означает что нужно отвечать тем же. Следует быть спокойным и по — доброму относиться к людям. Можно мысленно поблагодарить тех, кто соблюдает правила дорожного движения. Необходимо следовать здравому смыслу и оставаться спокойным.

2. Следует поддерживать энергию.

Энергия человека исчезает, когда он испытывает сильное эмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях. Правильное питание поддерживает в норме настроение и самочувствие. Следует завтракать, поскольку это повышает энергию и поднимает настроение. На завтрак можно съесть фрукты и сок. Можно взять с собой легкий термос. Лимон, тоник и кофе повышают энергию и снижают сонливость. Сладости снижают нервное напряжения. Очень полезно жевать пищу, так как улучшается продуктивность работы головного мозга.

3. Музыка, как одно из решений избежать стресса.

Можно послушать классическую музыку или природные звуки, поскольку они помогут преодолеть эмоциональное напряжение. Танцевальные песни делают человека более активным и повышают настроение. По советам психологов стоит записать любимую музыку, чтобы слушать в стрессовых ситуациях. Если любимую музыку включать постоянно, то она может надоесть.

4. Не стоит бурно реагировать на пробки.

Следует поберечь нервы. Необходимо спокойнее относиться к людям. Пробка, конечно, неприятно, но ничего не поделаешь. Как уже говорилось, человек не властен над некоторыми ситуациями. Постояв в пробке, можно набраться терпения и выработать стрессоустойчивость.

5. Позитивные мысли.

В автомобиле стоит думать о хорошем, неважно водит ли человек автомобиль или сидит в пробке. Ведь в пробке можно развлечь себя чем-нибудь.

6. Повышение концентрации внимания.

Не следует за рулем читать печатную литературу. Кроме того, не стоит использовать мобильный телефон находясь за рулем, так как это может привести к неблагоприятному исходу. Можно послушать музыку или аудиокнигу, или поговорить с пассажирами.

7. Авто-йога.

Как выяснилось, даже в машине можно заняться физическими упражнениями, которые благотворно повлияют на физическое и психологическое здоровье.

Следует обратить внимание, как человек держит руль. Не следует его сжимать, а держать его аккуратно.

Следует подробно обратить внимание на позу. Если человек напряжен, то тело наклонено вперед. Тогда дышать еще труднее. Лучше сделать наклоны и повороты для разгрузки и расслабления шеи.

Нижняя челюсть тоже имеет значение. Если человек сердит, то она сильно сжата. Это очень вредно для здоровья.

При испытании гнева или раздражения, можно подышать. Тогда напряжение спадет, в том числе и недовольство.

Еще больше о безопасном вождении на сайте http://nedoplata-dtp.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>